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早餐要吃好,怎么吃呢?孩子“皇帝般的早餐”就应该这么吃_健康

文章作者:admin / 发表时间:2020-07-24 / 点击:

早餐是一天中最重要的一餐

营养均衡也是从早餐开始

来自《2010-2012年中国居民营养与健康状况监测报告》的数据表明,8.6%的居民不能保证每天都吃早餐。即便是每天吃早餐,但“吃”不等于“吃好”,我国居民80%都存在早餐营养不充足!

那么

早饭怎么吃才算“吃好了”?

如何做到“皇帝般的早餐”?

其实,也不难!

一顿“如皇帝般的早餐”,

需要满足以下原则:

01

有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;

02

有碳水化合物,用以补充足够的能量;

03

补充维生素,维生素是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。

每天在相对固定的时间

用15~20分钟的时间坐在餐桌旁

细嚼慢咽的品味早餐是最理想的

下面给大家介绍几个单品搭配,可以用来借鉴一下哦!

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